Hangfürdő Ruff Norberttel
„Várlak szeretettel, hogy együtt merüljünk el a hangok gyógyító csendjében.”
A hangtálak és gongok finom rezgései egy olyan megtartó, biztonságos teret hoznak létre, amely segít eltávolodni a mindennapok zajától és támogatja a mély, meditatív állapotok elérését. A hangfürdő során lehetőség nyílik a belső folyamatok tisztább rálátására és az érzelmek lecsendesítésére, így a résztvevők gyakran nyugodtabb, tágabb szemlélettel térnek vissza a mindennapi kihívásokhoz.
A módszer tudományosan vizsgált hatásai közé tartozik a stresszhormonok szintjének csökkenése, az idegrendszeri egyensúly helyreállítása, valamint az alvásminőség és a mélyalvás arányának javítása. A mély rezgések közvetlenül hatnak a testfolyadékokra is, elősegítve az izmok ellazulást és a keringés javítását, miközben mérhetően enyhítik a szorongásos és lehangolt állapotokat.
Az eseményt fekvő testhelyzetben, teljes nyugalomban töltjük. Nem igényel előzetes tudást vagy fizikai aktivitást, a cél a teljes megengedés és befogadás. A foglalkozás végén hagyni fogunk időt a lassú visszatérésre és a tapasztalatok belső integrálására is.
Érkezés: Kérünk, érkezz 10-15 perccel a kezdés előtt, hogy legyen időd megérkezni, elhelyezkedni és átszellemülni.
Ruházat: Érdemes kényelmes, réteges és meleg öltözetben jönni (például puha zokni, pulóver), mivel a test hőmérséklete a mély relaxáció során természetes módon csökkenhet.
Eszközök: A stúdióban minden szükséges eszközt (matrac, takaró) biztosítunk számodra, de természetesen hozhatod saját kedvenc takaródat is, ha abban érzed magad a legnagyobb biztonságban.
A hangfürdő alapvetően mindenki számára biztonságos, azonban ha várandós vagy (különösen az első trimeszterben), szívritmus-szabályozóval élsz vagy epilepsziára való hajlamod van, kérjük, az esemény előtt konzultálj az orvosoddal és jelezd nekünk is.
Részvételi díj: [Ár helye] Ft Jelentkezés: [MotiBro link vagy gomb helye]
Írni a teremről
Ruff Norbert
Just Flow Jóga Stúdió
1024 Budapest, Kis rókus utca 23. 3. emelet 32.
2026. március 1. 18:00
Csatlakozz Te is a Just Flow Jóga Stúdió közösségéhez!
Ruff Norbert
Norbert rövid bemutatkozása
A hangtálak és gongok finom rezgései egy megtartó, biztonságos hangteret hoznak létre. Ez a hangmező segít eltávolodni a mindennapok zajától, támogatja a befelé figyelést, a mély ellazulást és a meditatív állapotokat.
A hangfürdő során könnyebbé válhat a belső folyamatokra való rálátás, a gondolatok és érzelmek letisztulása. Sok résztvevő számol be arról, hogy a megszokott helyzeteket és kihívásokat nyugodtabb, tágabb szemlélettel érzékeli.
Kutatások szerint a harmonikus hangrezgések csökkenthetik a stresszhormonok szintjét, és fokozhatják az alfa- és théta-agyhullámok jelenlétét, amelyek a relaxációhoz és a meditatív állapotokhoz kapcsolódnak. Hatásuk hasonló lehet a vezetett meditációhoz vagy a mélylégzéshez.
Vizsgálatok alapján a hangterápia segítheti az elalvást, növelheti a mélyalvás arányát, valamint támogathatja a természetes alvás–ébrenlét ritmus kiegyensúlyozását, különösen stresszes időszakokban.
A mély rezgések elősegíthetik az izomlazulást, támogathatják a keringést, és hozzájárulhatnak a test általános ellazult állapotához. Egyes tapasztalatok szerint kiegészítő jelleggel enyhíthetik a tartós feszültséggel járó panaszokat.
Kontrollált vizsgálatok kimutatták, hogy már egy alkalom is mérhető javulást hozhat a szorongással és lehangoltsággal kapcsolatos kérdőíves eredményekben, különösen azoknál, akik nyitottak a relaxációs módszerekre.
A hangrezgések a testfolyadékokra is hatnak, ezért sokan a hatást egy mély, rezgésalapú ellazuláshoz hasonlítják. A hangfürdő támogató, kiegészítő eszköz, nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai ellátást.
