Stresszkezelő workshop
Pszichológus
Radócz Csilla
vezetésével
Egy vezetett, gyakorlati önismereti élmény, ahol megtanulod felismerni a stressz mintázataidat, és konkrét eszközöket kapsz az idegrendszered megnyugtatására — biztonságos, támogató közegben.
Neked szól, ha:
- gyakran érzed magad túlterheltnek vagy mentálisan kimerültnek
- nehezen kapcsolsz ki még pihenés közben is
- szeretnéd jobban érteni a saját reakcióidat és határaidat
- nem felszínes relaxációt, hanem valódi belső változást keresel
2026.03.21.
Just Flow Stúdióban
09:00 - 14:00
ebéddel egybekötve
Radócz Csilla
pszichológus, coach, Just Flow Stúdió vezetője
Sok nő él tartós készenléti állapotban és lehet, hogy Te is így érzel...
Folyamatos belső feszültség
amit már megszoktál
Nehezen tudsz kikapcsolni
még pihenés közben is
Túl sok felelősség
ami a Te válladat nyomja
A tested jelez
de nem érted hogy hogyan
A stressz nem gyengeség
hanem egy tanult idegrendszeri működés – ami megérthető és alakítható.
Több, mint egy workshop
egy belső állapotváltozás
Sokan úgy érkeznek meg, hogy:
- fejben pörögnek
- tele vannak feszültséggel
- nehezen vannak a jelenben
És úgy távoznak, hogy:
- tisztábbnak érzik magukat
- konkrét eszközöket visznek magukkal
- mélyebb kapcsolatba kerülnek önmagukkal
Radócz Csilla
a workshop vezető pszichológusa
” Évek óta praktizáló pszichológusként dolgozom, valamint a Just Flow Stúdió vezetője vagyok. Munkám során kiemelten foglalkozom a stressz működésével, különösen magas teljesítményű, nagy felelősséget viselő emberekkel, akik tartós terhelés, érzelmi kimerülés vagy folyamatos készenléti állapot mellett élnek és dolgoznak.
Pszichológusként nap mint nap látom, hogy a külső siker és látszólag jól összerakott élet mögött gyakran egy túlterhelt idegrendszer és egy folyamatosan alkalmazkodó belső működés áll. Hiszek abban, hogy a valódi változás az elméleti megértés és a sajátélményű tapasztalás kombinációjából születik meg.
Ez a workshop ebből a szemléletből jött létre: hogy segítsen mélyebben megérteni a stressz működését, és olyan belső stabilitást adjon, amely a mindennapokban is érezhetően megkönnyíti a működést.”
Találkozzunk a workshop-on!
A workshop limitált férőhelyű, max 15 fő!
Stresszkezelő workshop
Radócz Csillával-
5 órás pszichológus által vezetett folyamat
-
limitált létszám
-
gyakorlati eszközök
-
1 órás vezetett hangfürdő
-
ebéd és frissítő az árban
Mi vár rád?
Ez nem előadás — hanem tapasztalás
01.
Megérted, miért reagál így a tested — és hogyan tudod szabályozni.
Közérthető, elméleti háttér a krónikus stressz pszichológiai és idegrendszeri működéséről.
02.
A saját stresszmintáid feltérképezése és megértése
Megérted, hogyan alakultak ki a tanult túlélési stratégiáid, felismered, mikor támogatnak, és mikor tartanak fenn benned feszültséget — így tudatosabban tudsz választani a reakcióid helyett.
03.
Testérzet-alapú önmegfigyelés
Megtanulod felismerni és értelmezni a tested jelzéseit, így tisztábban értheted meg saját reakcióidat, és tudatosabban tudsz kapcsolódni a belső állapotaidhoz a mindennapokban.
04.
Vezetett belső fókuszgyakorlatok
Megtanulod, hogyan irányítsd a figyelmedet a belső folyamataidra biztonságos és szakmailag tartott keretben, hogy mélyebb kapcsolatba kerülj önmagaddal és tisztábban érzékeld, mi zajlik benned.
05.
Írásos önreflexió és integráció
Strukturált kérdések mentén dolgozunk, amelyek segítenek rendszerezni a felismeréseidet, és konkrét kapaszkodókat adnak ahhoz, hogyan alkalmazd őket a mindennapokban.
06.
Zárás: 1 órás hangfürdő
Egy vezetett hangélmény, amely támogatja az idegrendszer megnyugvását, segíti a nap során szerzett felismerések lecsendesítését és mélyebb integrációját.
Részt akarok venni a workshop-on!
A workshop részletes menetrendje
Megérkezés
09:00 - 10:30
Megérkezés és elméleti alapok
Cél: Megérteni a stressz pszichológiai és idegrendszeri működését, és elkezdeni tudatosan észlelni a saját belső és testi reakciókat.
- megérkezés, ráhangolódás az eseményre
- a workshop kereteinek és folyamatának rövid ismertetése
- a stressz pszichológiai és idegrendszeri háttere
- hogyan alakulnak ki a tartós stresszállapotok és tanult túlélési minták
- vezetett belső fókuszgyakorlat a saját aktuális állapot megfigyelésére
- az első testi jelzések és belső reakciók tudatosítása
Szünet
10:30 - 10:45
Kávé- és teaszünet
- pihenés, frissülés
- rövid mentális és idegrendszeri lecsengés
- beszélgetés vagy épp csendes jelenlét
Just Flow Stúdió / előtér
Stressz
10:45 - 12:15
Saját stresszminták felismerése és testi szintű önmegfigyelés
Cél: Felismerni a saját stresszreakciókat és megtapasztalni, hogyan jelennek meg ezek testi és belső élményszinten.
- vezetett belső figyelemgyakorlatok a testi érzetek észlelésére
- a feszültség, aktiváció és túlterheltség testi megjelenésének felismerése
- a saját stresszreakciók és ismétlődő minták feltérképezése
- strukturált, írásos önreflexiós gyakorlat
- a testi és pszichológiai tapasztalatok összekapcsolása
- felismerések tudatosítása és integrálása
Just Flow Stúdió / terem
Ebédszünet
12:15 - 12:45
Közös ebédszünet
Cél: az elmélet első sajátélményű megtapasztalása.
- könnyű ebéd és frissítők
- pihenés és feltöltődés
Zárókör
12:15 - 12:45
Zárókör
Cél: Tudatosítani a nap során szerzett személyes felismeréseket és lezárni az aktív önismereti munkát.
- rövid, vezetett lezárás
- a nap során szerzett felismerések tudatosítása
- felkészülés az integrációs szakaszra
Hangfürdő
13:00 - 14:00
Hangfürdő Veres Idával
Cél: Támogatni az idegrendszer megnyugvását és a workshop során megélt tapasztalatok mélyebb integrációját.
- vezetett hangterápiás élmény
- az idegrendszer megnyugvásának támogatása
- a workshop során megélt tapasztalatok beépítése
- mélyebb lelassulás és befelé fordulás
Veres Ida
GYIK
Kérdések és válaszok a workshop-ról
Nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat. A workshop úgy van felépítve, hogy kezdők és haladók számára is biztonságos és követhető legyen.
Nem. A hangsúly nem fizikai teljesítményen van, hanem a belső folyamatokon, testtudaton és idegrendszeri szabályozáson.
Ez teljesen rendben van. A workshop biztonságos, ítélkezésmentes tér, ahol mindenki a saját tempójában halad.
Nem egyéni terápia, hanem vezetett csoportos önismereti workshop, amely gyakorlati eszközöket ad a stressz kezeléséhez.
Kis létszámú csoportban dolgozunk, hogy mindenki valóban jelen lehessen és figyelmet kapjon.
Kényelmes ruhát ajánlunk. Minden szükséges eszközt biztosítunk a helyszínen.
Lesz lehetőség reflektálni, de semmi sem kötelező — mindenki a saját komfortzónáján belül vesz részt.
Ez nem probléma. A workshop alapoktól vezet végig, így teljesen kezdőknek is megfelelő.
Konkrét gyakorlatokat és eszközöket kapsz, amelyeket a mindennapokban is alkalmazhatsz a stressz kezelésére.
Ha mégsem tudsz részt venni a workshopon, kérjük vedd figyelembe, hogy a befizetett részvételi díjat sajnos nem áll módunkban visszatéríteni. A helyedet azonban átadhatod másnak, ha találsz magad helyett valakit, aki örömmel csatlakozna, kérjük jelezd felénk előzetesen.
Kérdésed van a Workshopról?
Tedd fel kérdéseid az alábbi űrlapon, email-ben vagy telefonon!