Resztoratív Jóga

A resztoratív gyakorlás célja a mozdulatlanság megélése, az ingerek csökkentése, a pihenés, a befelé fordulás. Maga a resztoratívszó azt jelenti: helyreállítani. Ez a gyakorlás jól kiegészítheti a dinamikusabb, mozgáscentrikus gyakorlást is, és jó rávezetés lehet a meditációra.

A resztoratív gyakorlás:

az idegrendszert paraszimpatikus tónusba hozza, ezáltal segíti a pihenést, emésztést, a szaporító szervek működését, regenerálódást

• segíthet alvászavarokon, vérnyomás problémákon, javítja az immunrendszer működését
• segíti a szervezet öngyógyulási folyamatait
• megélhetjük benne a „semmittevést”, amire az elménknek nagy szüksége lenne a regenerálódáshoz
• javítja a testtudatot és általában a tudatosságot

Mire számíthatsz?

A resztoratív gyakorlás során egy-egy ászanában 5-20 percig maradunk. Az ászanákat gyakran alátámasztással, eszközökkel gyakoroljuk, hogy az izmok teljesen el tudjanak lazulni. A resztoratív gyakorlás hasonlít a Yin jógához, de az a különbség, hogy a Yin jógában a kínai orvoslás és energetikai rendszer által használt meridiánok (erővonalak) stimulálása van a gyakorlás középpontjában, és gyakoriak a passzív nyújtások. A resztoratív jógában nem nyújtunk, hanem pihenünk, és csökkentjük az ingereket.